7種方法舒緩考生大考后心理壓力

中學語文教學資源網教育新聞 2021-05-31 手機版


結合工作經驗,給廣大家長和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法,大家不妨一試:

方法一:轉移思路法

離開令人不快的情境,轉移到高興的情景或事情上,做自己喜歡做的事,如打球、聽音樂、和朋友聊天等,忘卻煩惱。

方法二:親近動物和植物法

走入大自然,與動植物親近,讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己,排遣心中的煩惱,改變自己的陰郁心情。

方法三:談心法

把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式,也可用寫信的方式來交流。有時候,自己的一些想法可能是錯誤的,朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

方法四:自我暗示法

不妨經常對自己說“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。

方法五:日記法

把內心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中,別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。

方法六:補償升華法

以其他方面的成功(例如學得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導向積極方面,通過做出突出成績化解心理矛盾,獲得心理平衡。

方法七:宣泄放松法

把積壓在內心的消極情緒釋放出來,或大聲叫喊,或痛哭一場,或“瀟灑”玩一回(當然要有益),通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

也許這才是高考的真正內涵:

它雖然不能定義你的未來,

卻濃縮了你最好的青春時光。

考后提醒:高考結束適當娛樂可以放松不可放縱

黑色的六月過去之后,你就迎來了五彩繽紛的三個月假期以及絢麗多姿的四年大學時光。接下來的這三個月,你要怎么過?許多考生已經有了自己的打算,不過,無論怎么安排這個暑假,都應該好好珍惜,因為,這可能是你人生中最長的一個暑假了。當然,還有考生沒想過怎么安排,那就參考下吧。

No1.考個駕照,有備無患

很多考生已有學車的打算,這是個很好的選擇。許多駕校針對學生也有不同程度的優惠,因此,高考之后,是考生考取駕照的最佳時間之一,而且開車作為一項技能,對于自己將來的就業、工作等都有幫助。

No2.鍛煉身體,保持身材

高中三年,考生們的心思全花在了學習上,體育課被文化課占據,周末也很少休息。高考之后,總算有了真正屬于自己的時間,于是吃喝玩樂,直呼快哉快哉,不料身材走樣,體重直線上升。所以,前車之鑒,不可忽視。如果考生有條件,可以選擇自己喜歡的一項運動,加強鍛煉;蛘,學習一種新的運動,瑜伽、游泳等皆可。

No3.外出旅行,長長見識

濟寧一中高三七班的董亞寧正在著手準備去天津旅行,因為,那里有她夢想中的大學。其實,即便不是為了提前去看看以后要生活四年的大學,出門旅行也是一個度過假期的好方式。讀萬卷書,行萬里路。想想高中三年,讀的書何止萬卷啊,可所走的路,不過是家、食堂、教學樓這三點一線。所以,趁著年輕出去看看吧,外面的世界不是一般的精彩!

No4.睡覺聚會上網,也不能少

考完要先睡上三天三夜,這是眾多考生考完后的第一想法。的確,睡覺、聚會、上網這些方式是放松的好方法。雖然不提倡考生以此打發漫漫長假,但睡覺是儲備體力等重要方式,聚會是同學間聯絡感情的重要渠道,而上網是了解這個世界的重要窗口,所以,只要不是長時間沉迷,家長沒必要阻止考生做這些事情。

溫馨提示:可以放松,不可放縱

友情提示各位考生,可以放松,但不可放縱。最好的方法是,給自己的假期劃分幾個階段,每個階段都充分利用。出成績之前,以釋放壓力、放松心情為主;出成績之后,為填報志愿階段,可以參加本報的高招咨詢會;錄取結果出來后,要對自己的大學生活和將來的職業生涯進行規劃,同時可以外出游玩,長長見識。假期的每一天,都要合理安排時間,并注意飲食和作息規律。
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